top of page
Search

25 μικρές πολυτέλειες που αναβαθμίζουν την καθημερινότητά σου

Writer: Ioanna Sarafi
Ioanna Sarafi
Oct 1
8 min read

Προϊόντα, πρακτικές και rituals που κάνουν ένα συνηθισμένο πρωινό, μια στιγμή για εσένα ή ένα βράδυ στο σπίτι να μοιάζει λίγο πιο ξεχωριστό.



Όσο μεγαλώνω, τόσο περισσότερο αλλάζει μέσα μου η έννοια της πολυτέλειας. Δεν τη συνδέω πια μόνο με ακριβά ταξίδια, designer αντικείμενα ή πράγματα που κρατάμε για κάποια «ειδική περίσταση». Για εμένα, luxury είναι όλο και περισσότερο ο τρόπος που επιλέγω να ζω την κανονική μου καθημερινότητα.


Ένα όμορφο journal. Ένα ζεστό matcha που πίνω χωρίς να βιάζομαι. Ένα καλό ύφασμα πάνω στο σώμα μου. Ένα κερί το βράδυ. Πέντε λεπτά massage. Μερικές από αυτές τις μικρές πολυτέλειες κοστίζουν κάτι, άλλες είναι εντελώς δωρεάν. Αυτό που έχουν κοινό είναι ότι με κάνουν να σταματάω για λίγο τον αυτόματο πιλότο και να δίνω περισσότερη πρόθεση σε πράγματα που έτσι κι αλλιώς θα έκανα.


Αυτά είναι λοιπόν τα 25 δικά μου affordable luxuries, χωρισμένα σε τέσσερις κατηγορίες: for a slow morning, for your mind, for your body και for your evening.


Κάποιοι από τους εξωτερικούς συνδέσμους είναι affiliate links. Αν πραγματοποιήσεις αγορά μέσω αυτών, ενδέχεται να λάβω μια μικρή προμήθεια χωρίς καμία επιπλέον χρέωση για εσένα.



FOR A SLOW MORNING



1. Tongue Scraper

Το tongue scraping είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνω μόλις ξυπνήσω, πριν βουρτσίσω τα δόντια μου. Πρόκειται για μια παραδοσιακή Ayurvedic πρακτική και πρακτικά βοηθά στην απομάκρυνση της επίστρωσης και υπολειμμάτων από την επιφάνεια της γλώσσας, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην κακοσμία του στόματος. Χρησιμοποιώ χάλκινο scraper, τον οποίο περνάω απαλά μερικές φορές από πίσω προς τα εμπρός.



2. Bed Stretching

Πριν ακόμη σηκωθώ, μου αρέσει να κάνω μερικές απλές διατάσεις μέσα στο κρεβάτι. Τεντώνω χέρια και πόδια, κάνω μια απαλή στροφή ή φέρνω τα γόνατα προς το στήθος. Δεν είναι yoga practice· είναι απλώς δύο-τρία λεπτά ήπιας κίνησης μετά από αρκετές ώρες ακινησίας και ένας πολύ πιο όμορφος τρόπος για εμένα να περάσω από τον ύπνο στην ημέρα.


3. Hot Beverages

Matcha, καφές ή ένα καλό τσάι είναι από τις μικρές απολαύσεις του πρωινού μου. Δεν θεωρώ ότι χρειάζεσαι κάποιο συγκεκριμένο «wellness drink» για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου. Για εμένα η πολυτέλεια βρίσκεται περισσότερο στο να φτιάξω κάτι που μου αρέσει και, όταν μπορώ, να καθίσω πραγματικά να το απολαύσω αντί να το πίνω όρθια κάνοντας άλλα πέντε πράγματα.


4. Skincare Routine

Μια απλή skincare routine είναι ακόμη ένα καθημερινό πράγμα που μπορεί να γίνει μικρό ritual. Αυτή την περίοδο δοκιμάζω προϊόντα της Geek & Gorgeous, αλλά δεν θα βάλω ακόμη links γιατί θέλω να τα χρησιμοποιήσω περισσότερο πριν τα προτείνω.


5. Affirmations

Μου αρέσει να χρησιμοποιώ affirmations το πρωί για να επιλέγω λίγο πιο συνειδητά πού θα κατευθύνω την προσοχή μου πριν ξεκινήσει ο θόρυβος της ημέρας. Δεν τα βλέπω ως «μαγικές φράσεις», αλλά ως ένα εργαλείο που με βοηθά να επιστρέφω σε αυτό που θέλω να καλλιεργήσω. Στο The Rituals Method υπάρχουν διαφορετικές πρακτικές affirmations ανάλογα με το πού θέλεις να εστιάσεις.




FOR YOUR MIND




6. Ένα journal που αγαπάς

Δεν χρειάζεσαι φυσικά συγκεκριμένο journal για να γράψεις τις σκέψεις σου, αλλά έχω παρατηρήσει ότι όταν μου αρέσει πραγματικά ένα αντικείμενο, θέλω και να το χρησιμοποιώ. Το journaling με βοηθά να βγάζω τις σκέψεις από το μυαλό μου, να τις βλέπω λίγο πιο καθαρά και πολλές φορές να αναγνωρίζω πράγματα που δεν είχα αντιληφθεί όσο απλώς τα σκεφτόμουν.



7. Ένα πραγματικά καλό στυλό

Το Montblanc μου είναι ίσως το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα του τι εννοώ όταν λέω everyday luxury. Χρειάζεσαι ένα ακριβό στυλό για να γράψεις; Προφανώς όχι. Αλλά μου αρέσει η αίσθησή του, μου αρέσει να το χρησιμοποιώ και είναι ένα αντικείμενο που μπορώ να κρατήσω για χρόνια. Για εμένα, πολυτέλεια είναι συχνά ακριβώς αυτό: ένα όμορφο αντικείμενο που αναβαθμίζει κάτι εντελώς καθημερινό.


Shop: Montblanc Στυλό (490€)


8. Art

Ζωγράφισε, φτιάξε κάτι με πηλό, κάνε ένα DIY ή οτιδήποτε σε αναγκάζει για λίγο να χρησιμοποιήσεις τα χέρια σου αντί να κάνεις scroll. Δεν χρειάζεται να είσαι «καλή» ούτε να δημιουργήσεις κάτι που αξίζει να δείξεις σε κάποιον. Η δημιουργική δραστηριότητα μπορεί να απορροφήσει την προσοχή μας και να μας προσφέρει μια ευχάριστη νοητική παύση, και προσωπικά θεωρώ πολυτέλεια το να δημιουργούμε κάτι χωρίς να χρειάζεται να είναι παραγωγικό.


9. Becoming Supernatural

Ένα από τα βιβλία που έχω στη δική μου βιβλιοθήκη είναι το Becoming Supernatural του Joe Dispenza. Μου αρέσουν τα βιβλία που με κάνουν να εξετάζω διαφορετικά τον τρόπο που σκέφτομαι και λειτουργώ. Ένα καλό βιβλίο για εμένα δεν χρειάζεται να μου δώσει όλες τις απαντήσεις· αρκεί να μου δημιουργήσει μερικές καινούργιες ερωτήσεις.



10. Box Breathing

Η τετράγωνη αναπνοή είναι ίσως μία από τις πιο εύκολες τεχνικές να θυμάσαι: εισπνοή για 4, κράτημα για 4, εκπνοή για 4, κράτημα για 4 και επανάληψη για μερικούς κύκλους. Η αργή, ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διέγερσης και της υποκειμενικής αίσθησης στρες, ενώ προσωπικά μου αρέσει όταν θέλω να συγκεντρωθώ και να επιστρέψω στο παρόν.


11. Meditation — Cultivating Self-Trust

Αυτός ο διαλογισμός μέσα στο The Rituals Method δημιουργήθηκε για εκείνες τις στιγμές που χρειάζεσαι να χαμηλώσεις λίγο τον εξωτερικό θόρυβο και να επιστρέψεις στη δική σου φωνή. Δεν πρόκειται να πάρει μια απόφαση για εσένα. Στόχος του είναι να δημιουργήσει τον χώρο ώστε να μπορέσεις να ακούσεις λίγο καλύτερα εσένα.




FOR YOUR BODY




12. Organic Cotton Activewear

Έχω αρχίσει να προσέχω περισσότερο τα υφάσματα που ακουμπούν για ώρες στο σώμα μου και να επιλέγω περισσότερες φυσικές ίνες όπου μπορώ. Η Oratia δημιουργεί activewear και εσώρουχα από βιολογικό βαμβάκι και αυτά τα shorts είναι ένα από τα κομμάτια που έχω ξεχωρίσει. Δεν αλλάζω όλη μου την ντουλάπα από τη μια μέρα στην άλλη· απλώς προσπαθώ κάθε νέα αγορά να είναι λίγο πιο συνειδητή.



13. New Balance 530

Ένα καλό sneaker είναι ίσως η πιο πρακτική luxury αγορά της λίστας. Τα New Balance 530 είναι από αυτά που φοράω πραγματικά και για εμένα η άνεση είναι ένας πολύ σημαντικός λόγος να επενδύσω σε ένα ζευγάρι παπούτσια. Αν νιώθεις άνετα, είναι και πολύ πιο εύκολο να περπατήσεις λίγο περισσότερο μέσα στην ημέρα.


Shop:  New Balance 530 (99,99€)


14. Gua Sha

Χρησιμοποιώ το gua sha με λίγο facial oil, με αργές και ήπιες κινήσεις. Η μάλαξη μπορεί προσωρινά να αυξήσει την τοπική κυκλοφορία και να βοηθήσει στην αίσθηση πρηξίματος, αλλά για εμένα το μεγαλύτερο όφελος είναι ότι με κάνει να αφιερώνω μερικά λεπτά στο πρόσωπό μου χωρίς να βιάζομαι.


Shop: Gua Sha Heart Shape (9,90€)


15. Dry Brush

Το dry brushing το κάνω συνήθως το βράδυ πριν από το ντους, αν και πολλοί προτιμούν το πρωί. Η πιο ξεκάθαρη λειτουργία του είναι η μηχανική απολέπιση, που απομακρύνει νεκρά κύτταρα και αφήνει το δέρμα πιο λείο. Δεν χρειάζεται να του αποδώσουμε υπερβολικούς «detox» ισχυρισμούς για να είναι ένα πολύ ωραίο body-care ritual.



16. Crystal Deodorant

Αν δεν έχεις ξαναχρησιμοποιήσει crystal deodorant, πρόκειται συνήθως για mineral salt, όπως potassium alum, που βρέχεται και εφαρμόζεται σε καθαρό δέρμα. Δεν είναι αντιιδρωτικό με την κλασική έννοια· βοηθά κυρίως στον έλεγχο των βακτηρίων που δημιουργούν οσμή. Εγώ χρησιμοποιώ αυτό της Bioaroma και είμαι πολύ ευχαριστημένη.



17. Body Oils

Τα body oils είναι ίσως από τα πιο εύκολα προϊόντα για να μετατρέψεις ένα απλό massage σε ritual. Χρησιμοποιώ διαφορετικά έλαια για διαφορετικούς λόγους, όπως έλαιο ελίχρυσου για gua sha ή καστορέλαιο σε κάποια προσωπικά rituals. Για παραδοσιακές χρήσεις όπως το castor oil στον αφαλό, προτιμώ να ξεχωρίζω πάντα την προσωπική μου εμπειρία από όσα έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.



18. Whole Foods

Η φροντίδα του σώματος δεν είναι μόνο όσα βάζουμε πάνω του, αλλά και όσα του δίνουμε καθημερινά. Προσπαθώ η βάση της διατροφής μου να αποτελείται από όσο γίνεται λιγότερο επεξεργασμένες τροφές, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κυνηγάω μια «τέλεια» διατροφή. Για εμένα wellness που δεν χωράει μια μακαρονάδα, ένα γλυκό ή ένα βράδυ έξω δεν είναι ιδιαίτερα sustainable.


Και μιας και μιλάμε για μια διατροφή που προσαρμόζεται στη ζωή μας και όχι το αντίθετο, αυτόν τον μήνα συνεργάζομαι με τη διαιτολόγο–διατροφολόγο Ιωάννα Νακάκη στο «Κάνε τη διατροφή σου να λειτουργεί για ΕΣΕΝΑ». Αν επιλέξεις το VIP, θα συναντηθούμε και σε μια δική μου πρακτική με αναπνοή, οραματισμό και ρύθμιση του νευρικού συστήματος, με στόχο να αφήσουμε λίγο στην άκρη τον φόβο και την αμφιβολία και να καλλιεργήσουμε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό και στις επιλογές μας.


Μάθε περισσότερα & κάνε την εγγραφή σου: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/ioanna 



FOR YOUR EVENING



19. Ένα χειροποίητο κερί

Το να ανάψω ένα κερί το βράδυ είναι ένα πολύ απλό σήμα ότι η ημέρα αρχίζει να κλείνει. Αγαπώ τα χειροποίητα κεριά της φίλης μου από το The Crafty Lab, που φτιάχνει κεριά σόγιας αλλά και δημιουργίες από μελισσοκέρι. Δεν χρειάζεται το κερί να «κάνει» κάτι θεραπευτικό· αρκεί που αλλάζει την ατμόσφαιρα του χώρου και κάνει ένα συνηθισμένο βράδυ λίγο πιο όμορφο.



20. Pillow Mist

Όταν αλλάζω τα σεντόνια χρησιμοποιώ το pillow mist με λεβάντα της Bioaroma. Η λεβάντα έχει μελετηθεί για πιθανή επίδραση στη χαλάρωση και στην ποιότητα του ύπνου, αν και φυσικά ένα pillow mist δεν αποτελεί θεραπεία για προβλήματα ύπνου. Εγώ το αγαπώ κυρίως γιατί η συγκεκριμένη μυρωδιά έχει αρχίσει να συνδέεται στο μυαλό μου με το «τώρα τελειώνει η μέρα».



21. Silk Pajamas

Μπάνιο και μετά μια όμορφη μεταξωτή πιτζάμα, ακόμη κι αν δεν πρόκειται να σε δει κανείς. Ή μάλλον, ακριβώς γι' αυτό. Οι δικές μου είναι από Intimissimi και είναι από εκείνα τα πράγματα που αγόρασα όχι για κάποια περίσταση, αλλά για τις εντελώς συνηθισμένες βραδιές στο σπίτι.



22. Καλά σεντόνια

Περνάμε ένα τεράστιο μέρος της ζωής μας στο κρεβάτι, οπότε για εμένα τα καλά σεντόνια αξίζουν πολύ περισσότερο από αρκετές άλλες «luxury» αγορές. Προτιμώ φυσικά, αναπνεύσιμα υφάσματα (όπως βαμβάκι και λινό) και κυρίως εκείνη την αίσθηση του καθαρού, περιποιημένου κρεβατιού στο τέλος της ημέρας.



23. Legs Up The Wall

Ξαπλώνεις ανάσκελα, ακουμπάς τα πόδια ψηλά στον τοίχο και μένεις εκεί για λίγα λεπτά, χωρίς να χρειάζεται να «κάνεις» ουσιαστικά τίποτα. Η θέση αυτή μπορεί να διευκολύνει τη φλεβική επιστροφή από τα πόδια και να προσφέρει ανακούφιση από την αίσθηση βάρους ή κούρασης στα κάτω άκρα, ειδικά μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας. Ταυτόχρονα, επειδή πρόκειται για μια παθητική, υποστηριζόμενη στάση, μπορεί να γίνει μια πολύ όμορφη μετάβαση από τη δραστηριότητα στην ξεκούραση. Προσωπικά μου αρέσει να τη συνδυάζω με αργές αναπνοές


24. Meditation & Journaling — Quick Ritual to Relax Into Sleep

Αυτή η πρακτική στο The Rituals Method συνδυάζει ένα σύντομο brain dump με καθοδηγούμενη χαλάρωση και αναπνοή. Τη δημιούργησα μετά από μια δική μου βραδιά που ήμουν εξαντλημένη αλλά το μυαλό μου δεν σταματούσε, και είναι ακριβώς για εκείνες τις ημέρες που το σώμα θέλει να κοιμηθεί αλλά το κεφάλι συνεχίζει να δουλεύει.



25. Red Light Therapy

Το red light therapy έχει γίνει κομμάτι της δικής μου evening routine και είναι ένα θέμα στο οποίο θέλω να αφιερώσω ολόκληρο άρθρο. Η φωτοβιοτροποποίηση με κόκκινο και εγγύς υπέρυθρο φως μελετάται για εφαρμογές στο δέρμα, στην αποκατάσταση και σε άλλους τομείς, αλλά το αποτέλεσμα εξαρτάται από παραμέτρους όπως μήκος κύματος, ένταση και δόση. Οπότε εδώ θα κρατήσω μόνο το teaser , περισσότερα πολύ σύντομα σε ξεχωριστό άρθρο.



Η πραγματική πολυτέλεια δεν είναι να έχεις περισσότερα


Κοιτάζοντας αυτή τη λίστα, δεν θέλω να φύγεις με την αίσθηση ότι χρειάζεσαι 25 καινούργια πράγματα. Αυτό που μου αρέσει στην ιδέα του affordable luxury είναι ακριβώς το αντίθετο: να επιλέγεις μερικά πράγματα που κάνουν τη ζωή που ήδη ζεις λίγο πιο όμορφη.


Μερικά μπορεί να είναι προϊόντα στα οποία αξίζει για εσένα να επενδύσεις. Άλλα, όπως το bed stretching, η αναπνοή, η δημιουργία ή το legs up the wall, δεν κοστίζουν απολύτως τίποτα. Η πολυτέλεια βρίσκεται περισσότερο στην πρόθεση παρά στην τιμή.

Γιατί τελικά δεν θέλω να περιμένω τις διακοπές, το Σαββατοκύριακο ή μια ειδική περίσταση για να απολαμβάνω τη ζωή μου. Θέλω το πρωινό μου ρόφημα, το ντους μου, το journal μου, το βραδινό μου ritual, όλα εκείνα τα μικρά πράγματα που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής, να έχουν λίγη περισσότερη ομορφιά και παρουσία.


Και ίσως αυτό να είναι το δικό μου definition of luxury:

να κάνεις την καθημερινότητά σου αρκετά όμορφη, ώστε να μη χρειάζεται συνεχώς να δραπετεύεις από αυτήν.


Με αγάπη και φροντίδα,


Ιωάννα






Comments

bottom of page