10 προϊόντα που κάνουν την καθημερινή αυτοφροντίδα πιο ουσιαστική

Μικρά εργαλεία που κάνουν τη φροντίδα να μοιάζει περισσότερο με ritual.

Δεν πιστεύω ότι ένα προϊόν μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή. Πιστεύω όμως ότι υπάρχουν μικρά αντικείμενα, μικρές συνήθειες και μικρές πρακτικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να επιστρέφεις λίγο πιο συχνά στον εαυτό σου.

Για μένα, self-care δεν είναι να γεμίσεις το μπάνιο σου με προϊόντα. Δεν είναι να αγοράσεις ό,τι βλέπεις στο TikTok, ούτε να δημιουργήσεις άλλη μία λίστα με πράγματα που “πρέπει” να κάνεις. Είναι να βρίσκεις τρόπους να συνδέεσαι με το σώμα σου, να ακούς τις ανάγκες σου και να δημιουργείς μέσα στη μέρα σου μικρές στιγμές φροντίδας που σε κάνουν να νιώθεις λίγο πιο γειωμένη, λίγο πιο ήρεμη, λίγο πιο κοντά σε εσένα.

Οπότε αυτά τα προϊόντα δεν είναι απαραίτητα. Δεν είναι μαγικά. Είναι απλά μικρά εργαλεία που μπορούν να μετατρέψουν μια καθημερινή στιγμή σε ritual.

1. Eye pillow (Μαξιλαράκι για τα μάτια)

Το eye pillow είναι από αυτά τα πράγματα που μοιάζουν πολύ απλά, αλλά μόλις τα βάλεις στη ρουτίνα σου καταλαβαίνεις γιατί έχουν αξία.

Το eye pillow βοηθάει το σώμα και το νευρικό σύστημα να χαλαρώσουν μέσα από το απαλό βάρος και τη μείωση των οπτικών ερεθισμάτων. Αν περιέχει λεβάντα ή βότανα, η μυρωδιά συνδέεται επίσης με χαλάρωση και αίσθηση ηρεμίας. Ειδικά στο τέλος της ημέρας, όταν τα μάτια είναι κουρασμένα από οθόνες, ένταση, σκέψεις και υπερδιέγερση, το να ξαπλώσεις και να βάλεις ένα μικρό βάρος πάνω στα μάτια μπορεί να λειτουργήσει απίστευτα χαλαρωτικά.

Μου αρέσει γιατί δίνει στο σώμα ένα ξεκάθαρο μήνυμα: τώρα σταματάμε. Δεν χρειάζεται να κοιτάξεις κάτι άλλο, να διαβάσεις κάτι άλλο, να απαντήσεις κάπου. Κλείνεις τα μάτια και αφήνεις το σώμα να βυθιστεί λίγο περισσότερο στην ηρεμία. Αν έχει μέσα λεβάντα ή κάποιο φυσικό άρωμα, ακόμα καλύτερα, γιατί συνδυάζει την αίσθηση του βάρους με τη μυρωδιά, και γίνεται σχεδόν ένα μικρό τελετουργικό χαλάρωσης.

Το χρησιμοποιώ κυρίως σε savasana, σε διαλογισμό ή το βράδυ, όταν νιώθω ότι το μυαλό μου είναι ακόμα “ανοιχτό” και χρειάζομαι κάτι απλό για να επιστρέψω στο σώμα.

Προϊόν που προτείνω: Προσωπικά έχω ράψει τα δικά μου eye pillows με βαμβακερό ύφασμα της επιλογής μου και γεμισμένα με λεβάντα και λιναρόσπορο. Αν δεν βρίσκεις κάποιο στην αγορά που να σε ικανοποιεί, επικοινώνησε μαζί μου για το δεις.

2. Pillow mist (Χαλαρωτικό σπρέυ μαξιλαριών)

Τα pillow mists με λεβάντα ή άλλα calming αιθέρια έλαια δεν “κοιμίζουν” μαγικά, αλλά βοηθούν το σώμα να συνδέσει συγκεκριμένες μυρωδιές με τη βραδινή χαλάρωση και το αίσθημα ασφάλειας πριν τον ύπνο.

Όταν χρησιμοποιείς ένα συγκεκριμένο άρωμα κάθε βράδυ, το σώμα αρχίζει να το συνδέει με τη χαλάρωση. Είναι σαν ένα μικρό σήμα ότι η μέρα τελειώνει, ότι δεν χρειάζεται άλλο τρέξιμο, ότι μπαίνεις σιγά σιγά σε πιο ήρεμη κατάσταση. Προσωπικά μου αρέσουν τα πιο απαλά αρώματα, όπως λεβάντα, χαμομήλι, βανίλια ή κάτι πιο καθαρό και powdery, αρκεί να μην είναι πολύ έντονο.

Για μένα, το pillow mist κάνει το κρεβάτι να νιώθει πιο φροντισμένο. Όχι απαραίτητα πιο “luxury” με την έννοια της υπερβολής, αλλά πιο intentional. Σαν να λες στον εαυτό σου: αξίζω να κλείνω τη μέρα μου όμορφα.

Προϊόν που προτείνω: Βιολογικό Σπρέι Λεβάντας για το Μαξιλάρι - BioAroma

https://www.bioaromacrete.com/el/products/organic-lavender-pillow-mist

3. Magnesium salts (Άλατα μπάνιου με μαγνήσιο)

Τα άλατα μαγνησίου χρησιμοποιούνται κυρίως για χαλάρωση των μυών και του νευρικού συστήματος. Ένα ζεστό μπάνιο με άλατα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποφορτιστεί μετά από ένταση, κούραση ή μια υπερδιεγερμένη μέρα.

Είναι από τα αγαπημένα μου για τις μέρες που το σώμα νιώθει βαρύ, πιασμένο ή υπερφορτωμένο. Ειδικά αν έχεις τρέξει όλη μέρα, αν έχεις ένταση στους μύες ή αν νιώθεις ότι το σώμα σου δεν μπορεί να κατεβάσει ρυθμούς, ένα ζεστό μπάνιο με άλατα μαγνησίου μπορεί να γίνει πραγματικά ένα μικρό reset.

Αυτό που αγαπώ περισσότερο δεν είναι μόνο το ίδιο το προϊόν, αλλά η διαδικασία. Το να γεμίσεις την μπανιέρα ή μια λεκάνη για τα πόδια, να βάλεις τα άλατα, να χαμηλώσεις λίγο τα φώτα και να μείνεις εκεί για λίγα λεπτά χωρίς να κάνεις κάτι άλλο.

Τα χρησιμοποιώ κυρίως το βράδυ, ή μετά από μέρες που νιώθω ότι το σώμα μου έχει κρατήσει ένταση. Και αν δεν υπάρχει χρόνος για κανονικό λουτρό, ακόμα και ένα ποδόλουτρο με magnesium salts μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Προϊόν που προτείνω: Viogenesis Epsom Salt Magnesium Sulphate

https://mikk.ro/EPdR

4. Λάδι Άρνικα

Η άρνικα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για μασάζ σε κουρασμένους ή πιασμένους μύες και για αίσθηση ανακούφισης μετά από σωματική κόπωση ή ένταση στο σώμα.Το χρησιμοποιώ κυρίως τις μέρες που νιώθω τους μύες μου κουρασμένους, πιασμένους ή λίγο βαρείς, ειδικά μετά από σωματική κούραση, δουλειές στο σπίτι, yoga ή απλώς μια μέρα που το σώμα μου έχει κουβαλήσει πολλά.

Δεν το βλέπω σαν κάτι θεραπευτικό με την απόλυτη έννοια. Το βλέπω σαν έναν τρόπο να φροντίσω το σώμα μου εκεί που ζητάει προσοχή. Να κάνω λίγο μασάζ, να ακουμπήσω τα σημεία που νιώθω ένταση και να μην τα αγνοήσω. Γιατί πολλές φορές αυτό κάνουμε. Το σώμα μας μιλάει και εμείς απλά συνεχίζουμε.

Το  λάδι άρνικα μπορεί να γίνει πολύ ωραίο μέρος μιας βραδινής ρουτίνας, ειδικά αν το συνδυάσεις με αργές κινήσεις, λίγη αναπνοή και πρόθεση να χαλαρώσεις. Δεν είναι μόνο το λάδι. Είναι η επαφή.

Προϊόν που προτείνω: Άρνικα Λάδι ΒΙΟ

https://mikk.ro/EPdS

5. Tongue scraper (Καθαριστής Γλώσσας)

Το tongue scraper προέρχεται από την Ayurveda και χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό της γλώσσας το πρωί, απομακρύνοντας βακτήρια και υπολείμματα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο αν δεν το έχεις ξαναδοκιμάσει, αλλά είναι από τα πιο απλά και όμορφα additions σε μια πρωινή ρουτίνα. Για μένα έχει κάτι πολύ συμβολικό. Είναι σαν να ξεκινάς τη μέρα με καθαρότητα. Όχι μόνο στο στόμα, αλλά και στην αίσθηση. Σε κάνει να νιώθεις πιο φρέσκια, πιο ξύπνια, πιο “έτοιμη”. Και είναι τόσο μικρό, τόσο γρήγορο, που δεν υπάρχει αυτό το βάρος ότι πρέπει να αφιερώσεις χρόνο.

Αν φτιάχνεις μια πρωινή ρουτίνα και δεν θέλεις να είναι περίπλοκη, ένα tongue scraper είναι από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείς να προσθέσεις.

Προϊόντα που προτείνω: προτίμησε ένα χάλκινο με αντιβακτηριδιακή δράση : https://iherb.co/5vPhH9id

ή ένα πλαστικό για ευκολία: https://mikk.ro/EPdT

6. Blue light blocking glasses

Τα γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως βοηθούν στη μείωση της έκθεσης στο μπλε φως από οθόνες, ειδικά το βράδυ, ώστε η μετάβαση προς τη χαλάρωση και τον ύπνο να γίνεται πιο ομαλά. Είναι κάτι που άρχισα να εκτιμώ περισσότερο όταν συνειδητοποίησα πόσο συχνά βρίσκομαι μπροστά σε οθόνη το βράδυ. Υπολογιστής, κινητό, μηνύματα, δουλειές που έμειναν για αργά. Και ενώ μπορεί να νομίζεις ότι απλώς “κάθεσαι λίγο”, το σώμα πολλές φορές μένει σε εγρήγορση.

Δεν θα πω ότι είναι μαγική λύση για τον ύπνο. Αλλά αν δουλεύεις ή χαζεύεις σε οθόνες βράδυ, μπορούν να βοηθήσουν να γίνει λίγο πιο ήπια η μετάβαση προς τη χαλάρωση.

Ιδανικά, φυσικά, θα ήταν να κλείνουμε τις οθόνες πολύ νωρίτερα. Αλλά επειδή η ζωή δεν είναι πάντα ιδανική, μικρά εργαλεία σαν αυτό μπορούν να βοηθήσουν.

Προϊόντα που προτείνω: Οι φακοί για να μπλοκάρουν το μπλε φως μπροούν να προστεθούν σε όλα τα γυαλιά, επικοινώνησε με το κατάστημα οπτικών σου για λεπτομέρειες, εναλλακτικά μπορείς να πάρεις έτοιμα : https://mikk.ro/EPdU

7. Linen, silk ή cotton pyjamas

Τα ρούχα που φοράμε στο σπίτι επηρεάζουν πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε το πώς νιώθουμε. Για πολλά χρόνια μπορεί να φοράμε ό,τι πιο πρόχειρο υπάρχει, επειδή “ποιος θα με δει;”. Αλλά το θέμα δεν είναι ποιος θα μας δει. Το θέμα είναι πώς νιώθουμε εμείς μέσα σε αυτό.

Ένα σετ από φυσικό ύφασμα, όπως linen, silk ή cotton, μπορεί να αλλάξει τελείως την αίσθηση της πρωινής ή βραδινής ρουτίνας. Είναι άνετο, αναπνέει καλύτερα, ακουμπάει πιο όμορφα στο δέρμα και κάνει ακόμα και τα πιο απλά πράγματα, το skincare, το τσάι, το journaling, να νιώθουν λίγο πιο intentional.

Για μένα αυτό συνδέεται πολύ και με την αλλαγή που προσπαθώ να κάνω γενικά με τα υφάσματα που φοράω. Να δίνω σημασία σε αυτό που ακουμπάει το σώμα μου, όχι μόνο όταν βγαίνω έξω, αλλά και μέσα στο σπίτι.

Προϊόν που προτείνω: πρόσφατα αγόρασα αυτό το σετ απο βαμβάκι και λινό και δεν το αλλάζω με τίποτα (link πρόσκλησης στο Best Secret: https://invite.bestsecret.com/VWE-42P-483?c=gr&v=19e7006f33d&utm_campaign=iaf_page_invitation&utm_medium=desktop_copylink&utm_source=invitation&utm_content=registration

και link για το σετ πυτζάμες : https://www.bestsecret.com/product.htm?code=40650379&colorCode=001017399&back_url=%2Forder_details.htm&back_param_code=2157466656 )

8. Salt deodorant (Αποσμητικός Κρύσταλλος Αλατιού)

Το salt deodorant είναι ουσιαστικά ένας φυσικός κρύσταλλος ορυκτού άλατος που βοηθά στη μείωση των βακτηρίων που προκαλούν δυσάρεστη οσμή, χωρίς τα κλασικά αρώματα ή συστατικά πολλών συμβατικών αποσμητικών.

Αν έχεις αρχίσει να προσέχεις λίγο περισσότερο τι βάζεις στο σώμα σου, το αποσμητικό είναι ένα πολύ λογικό σημείο να ξεκινήσεις, γιατί το χρησιμοποιούμε σχεδόν κάθε μέρα. Το αποσμητικό από αλάτι δεν λειτουργεί όπως τα κλασικά αποσμητικά με έντονα αρώματα. Είναι πιο απλό, πιο minimal, και ίσως χρειαστεί λίγο χρόνο για να δεις αν ταιριάζει στο σώμα σου.

Δεν είναι για όλους και δεν θα λειτουργήσει σε όλες τις περιπτώσεις με τον ίδιο τρόπο, αλλά σαν αλλαγή είναι μικρή, εύκολη και αρκετά συνειδητή.

Προϊόντα που προτείνω: CRYSTAL, Αποσμητικό στικ

 https://iherb.co/ruEg5oNy

ή BioAroma https://www.bioaromacrete.com/el/collections/hands-feet/products/soma-natural-deodorant-stick

9. Red light therapy

Το red light therapy είναι μία πρακτική που πλέον έχει μπει πολύ περισσότερο στη δική μου καθημερινότητα, αλλά δεν θα το αναλύσω σε βάθος εδώ, γιατί πραγματικά αξίζει ξεχωριστό άρθρο.

Αυτό που μπορώ να πω όμως είναι ότι για μένα δεν είναι απλώς ένα “κόκκινο φως”. Είναι ένας τρόπος να κάνω pause. Να καθίσω για λίγα λεπτά, να μην κάνω κάτι άλλο, να αφήσω το σώμα μου να χαλαρώσει καθώς ενισχύω την λειτουργία του για αναγέννηση των κυττάρων, ανάπλαση και αποκατάσταση.

Το red light therapy έχει αρχίσει να γίνεται όλο και πιο γνωστό, αλλά θεωρώ ότι χρειάζεται να το προσεγγίζουμε με σωστή ενημέρωση και όχι σαν άλλο ένα trend. Γι’ αυτό θα επανέλθω σε επόμενο άρθρο πιο αναλυτικά.

10. Dry brushing brush

Το dry brushing βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας και αποσυμφόρησης του λεμφικού συστήματος και λειτουργεί σαν μια πρακτική σύνδεσης με το σώμα μέσα από την επαφή και την κίνηση πάνω στο δέρμα.

Πολλοί το προτιμούν το πρωί γιατί νιώθουν ότι “ξυπνάει” το σώμα και την ενέργεια, αλλά εγώ αγαπώ να το κάνω το βράδυ πριν το ντους, σαν μέρος της βραδινής ρουτίνας μου. Νιώθω ότι με βοηθά να κατεβάσω ρυθμούς, να επιστρέψω στο σώμα μου και να κλείσω πιο ήρεμα τη μέρα.

Δεν χρειάζεται να το κάνεις τέλεια. Δεν χρειάζεται να κρατάει πολλή ώρα. Αρκεί να είναι μια στιγμή επαφής. Μια μικρή υπενθύμιση ότι αυτό το σώμα σε στηρίζει κάθε μέρα και αξίζει να το φροντίζεις.

Προϊόν που προτείνω: LifoPlus Ξύλινη Βούρτσα με Φυσική Τρίχα

https://mikk.ro/EGbX

*Για το συγκεκριμένο προιόν προτείνω να το αγοράσεις από φυσικό κατάστημα για να δείς την υφή της βούρτσας, πόσο μαλακή ή σκληρή είναι για το δέρμα σου.

Και τελικά…

Αυτό που θέλω να κρατήσεις είναι ότι κανένα από αυτά τα προϊόντα δεν είναι απαραίτητο για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεσαι τέλειο νεσεσέρ, τέλεια ρουτίνα ή ακριβά αντικείμενα για να ξεκινήσεις.

Αλλά μερικές φορές, ένα μικρό εργαλείο μπορεί να σε βοηθήσει να θυμηθείς να σταματήσεις. Να ακουμπήσεις το σώμα σου. Να αναπνεύσεις. Να δημιουργήσεις μια στιγμή που δεν είναι για όλους τους άλλους, αλλά για εσένα.

Και για μένα, αυτό είναι που κάνει ένα προϊόν self-care προϊόν.

Όχι το ίδιο το αντικείμενο. Η πρόθεση με την οποία το χρησιμοποιείς.

Με φροντίδα και αγάπη,

Ιωάννα

*Κάποια από τα παραπάνω links μπορεί να είναι affiliate links, κάτι που σημαίνει ότι αν επιλέξεις να αγοράσεις μέσω αυτών, εγώ μπορεί να λάβω μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσένα. Προτείνω πάντα μόνο ό,τι χρησιμοποιώ η ίδια ή ό,τι πραγματικά θα μοιραζόμουν έτσι κι αλλιώς.